턱수염은 남자의 성격에 많은 것을 더합니다. 수염이 더 꽉 찬 경우 매일 칭찬을받을 수 있습니다. 그러나 아름답고 어둡고 풍성한 수염이 없다면이 기사가 도움이 될 것입니다.
두껍고 풍성한 턱수염을 갖는 것은 유전자의 구성과 많은 관련이 있습니다. 불행히도 유전자가 없다면이 세상에는 하나를 얻을 수있는 강장제가 없습니다. 당신의 유전자에 얼굴 털이 많으면 아마 이런 식일 것입니다. 모발 성장을 방해하는 생활 방식이므로 수염이 거의 또는 전혀없이 살아야합니다.
그러나 더 이상 걱정하지 마십시오. 수염을 기르는 데는 의심 할 여지없이 다양한 방법이 있으며 두껍고 건강하게 만듭니다. 몇 가지 팁과 요령으로 모발 성장을 가속화하고 수염을 두껍고 풍성하게 만들 수 있습니다.
아래에 언급 된 모든 팁과 요령은 수염을 기르는 신체의 잠재력만을 지원합니다.
따라서이 기사를 계속 읽고 수염을 기르고 항상 갈기를 가질 수있는 비결을 찾으십시오.
수염을 기르는 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오!
얼굴 털 성장의 이유
당신이 때릴 때 수염 성장이 시작되면서 사춘기, 우리는 성장이 테스토스테론 수치와 직접 관련이 있다고 편리하게 추측 할 수 있습니다.
An 평균 남성 테스토스테론 범위는 265 ~ 916ng / dl입니다. 신체의 테스토스테론 수치는 다시 한번 유전학에 달려 있습니다.
유전학과 함께 얼굴 털의 성장도 건강과 피부 상태에 따라 달라집니다. 피부에 자란 머리카락, 여드름, 막힌 모낭이 더 생기기 쉽다면, 아마도 가벼운 수염을 갖게 될 것입니다.
이러한 피부가 있다면 정기적 인 보습과 각질 제거를 적극 권장합니다.
수염 성장 단계
모발 성장 단계에 대해 읽어 본 적이 있습니까? 글쎄, 우리 대부분은 그런 것이 존재한다는 것을 모르지만 실제로 존재합니다.
얼굴 털을 포함한 우리의 머리카락은 다음과 같은 세 가지 성장 단계를 거칩니다.
- 성장기
- 카타 겐
- 휴지기
모발 성장의 성장기 :
성장기 모발의 성장기이며,이 단계에서 모낭의 뿌리 세포는 급속한 분열을 겪습니다.
모발의 성장기는 XNUMX 년에서 XNUMX 년 또는 경우에 따라 더 오래 지속됩니다. 당신의 DNA는 당신의 Anagen 단계가 얼마나 오래 걸릴지 결정하는 사람입니다.
성장기 동안, 세포가 과도한 분열을 거치면서 우리의 모발은 한 달에 ½ 인치 이상 자랍니다.
모발 성장의 퇴행기 :
모발 성장의 가장 짧은 단계 중 하나 인 Catagen 단계는 전통적인 모발 성장 단계를 나타냅니다. 퇴행기에는 모발 성장이 멈추고 가닥이 모낭에서 분리되어 피부에 붙습니다.
또한 모발의 혈액 공급도 중단되고이 단계에서는 성장이 없습니다. 퇴화 기는 XNUMX ~ XNUMX 주 동안 지속되며 그 동안 모낭의 성장이 멈 춥니 다.
모발 성장의 휴지기 단계 :
이 어플리케이션에는 XNUMXµm 및 XNUMXµm 파장에서 최대 XNUMXW의 평균 출력을 제공하는 휴지기 모발 탈모 단계라고도하는 단계는 새 모발이 이전 모발을 밀어내는 마지막 단계입니다.
오래된 모발이 흘리면서 모낭은 Anagen 단계로 돌아가고 전체 과정이 다시 시작됩니다. 휴지기는 XNUMX ~ XNUMX 개월 동안 지속됩니다.
수염을 더 두껍고 더 크게 키우는 방법
건강한 라이프 스타일을 유지
건강한 생활 방식을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 그러나 바쁜 일상에서 우리는 전혀 건강하지 않은 습관을들이는 경향이 있습니다.
다른 많은 것들과 마찬가지로 수염을 기르는 것도 건강한 생활 방식과 관련이 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 충분한 물을 마시고, 적절한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을하는 것이 건강한 모발 성장에 필요한 전부입니다.
대부분의 모발 성장은 모낭의 세포 분열이 절정에 달하는 밤에 발생합니다. 그 시간 동안 휴식을 취하지 않고 몸을 재충전하면 분열 과정이 영향을 받아 성장률이 낮아집니다.
수면과 함께 우리는 또한 혈액 공급과 혈액의 영양 수준을 관리해야합니다. 건강한 혈액 공급은 적절한 성장을 보장합니다. 모발 성장을 촉진하기 위해 식단에 모든 종류의 영양소를 추가하십시오. 또한 더 나은 혈액 공급을 위해 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것이 적절합니다.
인내가 열쇠입니다.
지난 수십 년 동안 수염은 대부분의 남성이 두껍고 꽉 찬 수염을 갈망하는 컴백 광고를 만들었습니다. 당신이 건강한 수염을 기르기를 원하는 많은 사람들 중이라면 내 친구는 인내심을 가져야 할 것입니다.
두껍고 무겁고 풍성한 수염은 하룻밤 사이에 나타나지 않습니다. 하나를 얻으려면 특정 측면에서 작업해야합니다. 건강한 수염을 기르기 위해서는 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해 노력해야합니다.
테스토스테론 수치 시작
두꺼운 수염을 갖는 것은 당연히 DNA 구조에 달려 있지만 자연적으로 성장을 촉진하는 몇 가지 치료법이 있습니다.
걱정 하지마; 우리는 당신이 따라야 할 가정 요법을 게시하지 않을 것입니다. 테스토스테론은 유일한 호르몬입니다 그것은 남성과 여성의 구별을 담당합니다.
이 호르몬은 남성의 근육을 만들고 강화하는 데 매우 중요합니다. 더욱이, 테스토스테론은 성욕을 자극하고 남자 답고 모든 것을 펌핑하게 만드는 것입니다. 따라서 건강한 수염 성장을 위해서는이 호르몬의 도움을 받아야합니다.
테스토스테론 수치를 높이면 자연스럽게 모발 성장이 촉진됩니다. 근육 형성 운동과 같은 남자 다운 습관을 채택하여 테스토스테론 수치를 즉각적으로 높일 수 있습니다.
격렬한 역도는 신체의 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다. 하루 동안 테스토스테론 수치가 변하기 때문에 하루 동안 다양한 운동 루틴을 시도하십시오.
근육 형성에 중점을 둔 강렬한 운동 루틴은 확실히 테스토스테론 수치를 높일 수 있습니다.
또한 테스토스테론 수치를 높이기 위해 식단에서 도움을 구할 수 있습니다. 체내 지방 축적 증가는 테스토스테론을 방해합니다. 따라서 식단에서 균형 잡힌 영양 수준을 유지하여 호르몬을 정상 범위로 유지하고 억제하십시오.
지방이 적은 단백질, 철분이 풍부한 음식, 야채 및 통 곡물을 섭취하십시오. 아연은 테스토스테론과 수염 성장을 촉진하는 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 엽산과 비타민 B 군은 모발 성장에 도움이됩니다.
전반적인 모발 성장에 좋은 비타민과 미네랄을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 자연스럽게 테스토스테론 수치를 높일 수있는 몇 가지 필수 단계입니다.
피부 관리
건강한 피부 아래에서 건강하고 감미로운 가닥이 나왔습니다. 두껍고 풍성한 턱수염을 갈망한다면 피부를 잘 관리해야합니다. 그러나 수컷 종은 특정 스킨 케어 루틴을 채택하는 것과 관련이 없습니다.
원하는 것을 얻기 위해 열심히 노력해야합니다. 정기적으로 얼굴을 씻고, 일주일에 한두 번 클렌징하고 각질을 제거하여 내향성을 피하십시오.
필요한 수분을 공급하기 위해 피부에 수분을 공급하십시오. 얼굴을 깨끗하고 촉촉하게 유지하면 막힌 모공을 정리하고 모낭을 청소하며 새로운 수염을 환영합니다.
정기적 인 클렌징과 보습은 건강한 피부를 유지하고 건강한 모발 성장을 촉진하는 중요한 단계입니다.
시중에서 판매되는 다양한 종류의 수염 오일을 사용하여 수염을 더 부드럽고 두껍고 풍성하게 만들 수도 있습니다. 피부를 더 잘 관리할수록 더 좋은 수염을 얻을 수 있습니다.
남성 해부학에 따라 제조 된 남성용 미용 제품이 시장에 많이 나와 있습니다.
개선 된 수염을위한 식품
수염은 신체의 일부이며 건강한 수염과 건강한 신체 사이의 관계를 나타냅니다. 더 두껍고 풍성한 턱수염을 계획하고 있다면 다양한 음식이이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고구마
우리 몸에는 베타 카로틴이 필요하며, 이는 세포 성장을 촉진하여 모발 성장을 촉진하는 비타민 A로 전환됩니다. 고구마와 같은 외부 공급원에서 베타-카로틴을 얻을 수 있습니다.
굴
성장을 위해 유모 세포에 필요한 또 다른 중요한 성분은 아연입니다. 굴은 아연과 단백질의 훌륭한 공급원이며 두 가지 모두 모발 성장을 개선합니다.
달걀
칼슘, 철분, 비오틴과 같은 미네랄과 영양소가 풍부한 계란은 모발 성장을 촉진하는 역할을합니다. 계란은 단백질, 아연 및 신체에 필요한 다양한 필수 영양소를 제공하는 천연 식품입니다.
시금치
마그네슘, 철분, 칼슘, 칼륨 및 단백질의 주요 공급원 중 하나 인 시금치는 모발 성장을위한 만병 통치약이며 수염 성장에 도움이되는 증거입니다. 시금치는 모든 형태와 방식으로 사용할 수 있으며 결과는 항상 유망합니다.
계피
계피 한 꼬집만으로도 혜택을 직접 확인하십시오. 계피는 모낭의 산소를 증가시키는 데 탁월합니다. 단백질 쉐이크에 A 핀치를 추가하거나 오트밀에 토스트하는 등 다양한 방법으로 계피를 음식에 사용할 수 있지만 직접 계피를 섭취하지 마십시오.
간
간은 철 단백질과 비오틴의 훌륭한 공급원입니다.
마른 견과류
땅콩, 아몬드도 비오틴의 훌륭한 공급원입니다.
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