우리는 미용사가 직면해야 하는 목과 어깨 문제에 대해 어떻게 불평하는지 종종 봅니다. 고객에게 지속적으로 서비스를 제공하려면 몸을 굽혀야 합니다. 이것은 목에 문제를 일으킬 수 있습니다.

반면에 반복적인 업무로 인한 어깨 문제도 걱정해야 합니다. 다음은 그러한 목과 어깨 문제와 관련된 통증을 자제하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 귀중한 팁입니다. 모든 미용사는 이 팁을 고수하고 결국 안도감을 얻을 수 있을 것입니다.

최대한 일찍 일을 시작하라

우리는 미용사가 어떻게 제시간에 일을 시작하고 즉시 일을 시작하는지 봅니다. 이것은 나쁜 습관이며 목과 어깨에 문제가 생길 위험을 증가시킬 수 있습니다.

대신 아침 일찍 직장에 도착할 수 있습니다. 그러면 충분한 휴식 시간을 가질 수 있습니다. 근육이 이완되면 고객에게 서비스를 제공하고 부상을 입을 가능성을 줄일 수 있습니다.

이 시간 동안 스트레칭 운동에 집중할 수 있다면 더 좋습니다. 어깨와 목을 위해 할 수 있는 수많은 스트레칭 운동이 있습니다. 신뢰할 수 있는 가이드를 따르고 살롱에서 할 수 있는 최고의 스트레칭 운동을 이해하기만 하면 됩니다. 그런 다음 아침에 일을 시작하기 전에 할 수 있습니다.

규칙적인 휴식을 취하십시오.

여러 시간 동안 계속 작업하면 부상을 입을 가능성이 높아집니다. 따라서 작업 사이에 정기적으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 살롱에 대기열이 많더라도 고객에게 서비스를 제공하는 사이에 휴식을 취할 수 있는 충분한 시간을 찾아야 합니다. 목과 어깨의 근육을 이완시키는 데 XNUMX분이면 충분합니다.

살롱에서 약속 시스템을 구현하고 고객이 오기 전에 약속을 예약하도록 요청합니다. 그러면 고객에게 서비스를 제공하는 사이에 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 이것은 근육을 이완시키고 너무 많은 압력을 가하지 않도록 도와줍니다.

인체공학적 의자나 의자에 투자하십시오.

스툴을 구입하는 데 돈을 쓸 수 있다면 그것을 사용하고 고객에게 서비스를 제공할 것입니다. 의자는 고객에게 봉사하기 위해 광범위하게 구부리는 것을 자제하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 의자에 앉아 고객을 도울 수 있습니다. 또한 필요에 따라 스툴의 높이를 조절할 수 있습니다.

심호흡

몸으로 가져오는 산소의 흐름을 개선할 수 있다면 목과 어깨에 부상을 입을 가능성을 줄일 수 있습니다. 여기서 우리는 당신이 심호흡을 하도록 적극 권장합니다. 몸에 적절한 산소가 있으면 근육이 이완된 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 근육을 경련 단계로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

절대 담배를 피우지 마십시오

미용사로 일하는 동안 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다. 흡연이 근육에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 이것은 근육 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 가능한 한 알코올 섭취를 제한해야 합니다.

이 팁을 따르면 목과 어깨 문제의 문제를 쉽게 극복 할 수 있기 때문에 미용사로서하는 일을 즐길 수 있습니다.

결론: 목과 어깨의 근육통 예방

미용사는 더 큰 고통을 겪습니다. 평균 목보다 만큼 잘 어깨 불쾌 일반 인구보다 손목과 팔뚝에 문제가 있습니다. 오랜 시간 서서 팔을 공중에 두거나 복잡한 반복 동작을 수행하면 불편함과 통증이 발생할 수 있습니다. 실제로 미용사의 50% 이상이 어깨와 목 통증을 겪고 있으며, 2/3 이상이 허리가 아팠다. 미용사를 위해, 그것을 다루는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

일반적으로 미용사의 어깨와 목 통증은 근육의 긴장과 척추 관절의 잠김으로 인해 발생합니다. 이것은 경추 후관절 증후군을 유발할 수 있습니다. 목의 관절이 뻣뻣해지고 염증이 생겨 신경 자극을 유발할 수 있습니다. 목에서 나오는 신경은 팔을 통해 이동하여 손과 손목의 근육을 제어합니다. 목 문제는 근육 약화 핀과 바늘뿐만 아니라 불편 함을 유발할 수 있습니다.

팔과 어깨의 근육은 장기간 수축하도록 설계되지 않았습니다. 대신, 짧은 시간 동안 격렬한 운동을 한 후 휴식을 취할 때 더 좋습니다. 팔을 일직선으로 잡으면 근육이 팽팽해지고 혈액의 흐름이 줄어들어 조직이 파괴될 수 있습니다. 이것이 반복적인 긴장 부상의 한 가지 가능한 원인이 될 수 있다고 믿어집니다( RSI).

팔, 어깨, 목의 불편함을 예방하기 위한 팁

1. 일찍 일하십시오. 바쁘고 급한 도로에서 숨이 차면 일을 시작하기 전에 근육이 긴장됩니다. 긴장을 풀고 안정을 취하면 근육도 이완됩니다. 또한 팁 2를 완료할 수 있습니다.
2. 작업을 시작하기 전에 몇 가지 스트레칭 운동을 하십시오. 무료 운동 시트를 다운로드하려면 여기를 클릭하십시오. 미용사를 위한 운동.
3. 몇 분마다 짧은 휴식을 위해 잠시 멈춥니다. 몇 분마다. 손을 옆으로 떨어뜨린 다음 느슨하게 흔들어 근육을 풀어줍니다.
4. 세션 사이에 몇 가지 스트레칭 운동을 한 번 더 하고 어깨, 목, 팔뚝 근육을 마사지할 수 있습니다.
5. 가능하면 높은 의자에 앉습니다. 이것은 등, 발 및 척추의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 고객의 의자를 내리거나 높은 플랫폼에 앉을 때 손이 닿지 않는 높이까지 팔을 올리지 않도록 주의하십시오.
7. 손목이 똑바른지 확인하십시오. 손을 이상한 각도로 배치하면 팔뚝 근육이 늘어납니다.
8. 숨을 깊이 쉬어 라. 이것은 근육에 산소 공급을 증가시키고 근육을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받고 얕은 호흡으로 호흡하면 경련이 일어나기 쉽습니다.
9. 담배를 피우지 마십시오. 흡연자는 관절과 근육에 더 많은 고통을 겪습니다. 알코올을 섭취하는 경우 시간을 지키십시오. 알코올의 특정 화학 물질은 염증을 유발합니다.
10. 하루 일과가 끝나면 기본 스트레칭을 한 다음 간단한 스트레칭을 합니다.

여전히 불편함과 통증을 겪고 계시다면 저희 Sundial 팀을 방문하십시오. 척추 지압사, 물리 치료사, 마사지 치료사가 도움을 드릴 것입니다.

의학 및 과학 연구에서 더 읽어보기:

• Science Direct - 미용사 목 통증
• 미용실 작업 관련 부상
• 미용실에서 발견되는 어깨 통증
• 살롱에서 어깨 통증 미용사

 

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